Afiri a Wɔde Tete Nantwi Ba: Hyɛ Nantwi Ntini Den

Ansa na wode Calf Machine bedi dwuma no, ɛho hia sɛ wobɛma nantwi ba ntini ne ankle nkwaa ayɛ adwuma denam ɔhyew-ups a ɛyɛ nnam te sɛ "seated calf raises" ne "wall toe raises" so, na ama nipadua no atumi ayɛ nsakrae wɔ calf raise force mode no mu. Kwati sɛ wode nneɛma a emu yɛ duru bedi dwuma tẽẽ de asiw ntini a ɛyɛ den, nkwaa a ɛbɛpaapae, na woahwɛ ahu sɛ wubefi ntetee ase a ahobammɔ wom.

Kura nnyigyei a ɛyɛ brɛoo mu wɔ oprehyɛn no nyinaa mu. Fa ahoɔden a ɛyɛ pɛ ma asen no so kɔ soro, na fa ahoɔden si fam brɛoo. Kwati sɛ wobɛwosow wo ntɛmntɛm akɔ 借力. Sɛ wodi saa kankyee ntease yi akyi nkutoo so na wobetumi de nnwinnade no adi dwuma de ayɛ nantwi mma nhama pɛpɛɛpɛ bere a wɔbɔ nkwaa ho ban fi nea ɛbɛbɔ ho no.

Wɔhyɛ wɔn a wɔrefi ase no fo sɛ wɔmfa wɔn nipadua mu duru 50% mfi ase. Fa ahoɔden a aka 1-2 sie ansa na woadu ntini a entumi nyɛ adwuma yiye wɔ set biara mu. Ma mu duru no nkɔ soro nkakrankakra bere a woatu mpɔn wɔ kankyee mu yiyedi ne ntini mu boasetɔ mu akyi na amma ntini mu akisikuru a ɔbrɛ a ɛboro so de ba no ano na woahwɛ ahu sɛ wobɛtete wo ho daa.

Sɛ wode Calf Machine di dwuma biara wie a, tew fifiri a ɛwɔ pedals no so na san san de weight plates no kɔ ne gyinabea; hwɛ sɛnea nkɔnsɔnkɔnsɔn a ɛboa ade no mu yɛ den ɔsram biara, na fa srade gu weight plate slots no so asram abiɛsa biara. Standard maintenance betumi atrɛw adwuma nkwa nna mu wɔ nnwinnade no mu na ahwɛ ahu sɛ Calf Machine no gyina pintinn na ɛyɛ pɛpɛɛpɛ wɔ ntetee a edi hɔ mu.