a nnipa mfata mma treadmill .

1. Wɔ ayarefo a wɔwɔ komayare fam no, esiane sɛ ɛyɛ den sɛ wobedi treadmill no ahoɔhare so na adesoa a ɛwɔ koma no so no yɛ kɛse nti, sɛ akwanhyia bi si a, ɛyɛ hu yiye;
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3. Ankorankoro a wɔwɔ ntini mu yare, meniscus anaasɛ ntini a asɛe, anaa wɔn a wɔayɛ wɔn nkwaa a wɔde ayɛ no foforo no betumi anya asen, kotodwe, ne wɔn nansoaa a ɛho ayɛ fĩ mpɛn pii esiane sɛ wɔtaa tu mmirika nti, na ɛde nkwaa mu opira ba bere a wɔretu mmirika no;
4. Wɔ nnipa a wɔwɔ awotwaa mu akisikuru ne akyi berɛmo mu akisikuru fam no, sɛ wɔde wɔn ho hyɛ mu bere tenten a, ɛbɛma wɔn ntini mu ayɛ den wɔ wɔn kɔn ne wɔn akyi, na treadmill no nso wɔ tumi a ɛma wɔn akyi yɛ wɔn yaw wɔ akyi berɛmo no so, na ebetumi ama tebea a edi kan no ayɛ kɛse.